Романова Светлана
Старший заслуженный тренер

Мы в соц. сетях

Проверено на себе!

Минус 3 кг и новый взгляд на жизнь - вот итог эксперимента, который поставила на себе наш редактор Лариса Тютина. Месяц она занималась в областной Федерации шейпинга.

Лекция

«Надо есть, чтобы худеть, а не наоборот!». Это главное правило здорового питания и красивой фигуры. Кажется парадоксальным? А зря. На вводные лекции мы объясняем это, что называется, на пальцах. От вас лишь нужно искреннее желание нас услышать. А наши специалисты и впредь всегда помогут советом и ответят на вопросы. Мы учим находить разумный компромисс между "хочу" и "надо". Всего за каких-то три часа у Вас в голове все разложится по полочкам. И Вы поймете: можно есть много каждые 2 - 3 часа и быть сытой и стройной. И это здорово!

Лариса: "Вначале было сложно поверить, что можно так кардинально перестроить организм - раньше-то я всегда шла у него на поводу! А благодаря доходчивой лекции я поняла: быть здоровой и красивой - это просто! Главное - захотеть и довериться профессионалам".

Как изменились привычки

Быть стройным - вовсе не значит недоедать! Хотя в народном сознании укрепилась именно такая установка: если у тебя хорошая фигура, значит, ты вечно голодный. Но взгляните на это по-другому: красота - это повод для гордости, а не для страданий. Конечно, важно прислушиваться к своему организму, но не надо потакать ему в малейших капризах. Немножко терпения, силы воли и огромная любовь к себе - вот рецепт завидных достижений в шейпинге. И мы не делаем из этого никакого секрета, а с удовольствием делимся знанием со всеми, кто этого просит.

Лариса: "Раньше на обед у меня были булочки. А теперь я не понимаю, как могла так издеваться над организмом! Благодаря новым знаниям плюшки и макароны безболезненно ушли из моего рациона, из мучного остался лишь черный хлеб. И мне пришлось купить новые джинсы - старые с меня слетали".

Первое занятие

Правильная техника выполнения упражнений - залог успеха. Очень важно заниматься под руководством опытного тренера, который видит все ошибки и вовремя их исправляет. Шейпинг - это процесс "кройки и шитья" собственного тела вкупе с уважением к своему здоровью. Поэтому к организму нужно относиться с заботой, ведь главная цель занятий - укрепить здоровье. Для достижения эффекта нужно заниматься дважды в неделю по 55 минут. Мало? Более, чем достаточно! Если ты, конечно, осознал: ты - это то, что ты ешь! И ценные знания о правильном питании всегда помогут тебе оставаться в форме.

Лариса: "Мне вовсе не показалось, что нагрузки были запредельные - их ровно столько, сколько нужно. Было очень приятно, что Лена (мой тренер) меня поправляла, следила за моим дыханием и пульсом. Благодаря такой заботе я чувствовала себя уверенно, и это прибавляло сил!".

Первое измерение

Непосредственно занятиям предшествуют особые измерения. Они начинаются с медицинского теста - наши специалисты оценивают, каков для занимающегося допустимый предел нагрузки, какие упражнения ему нужно вообще исключить по врачебным показаниям. Затем мы проводим исследование состава тела, специальное тестирование сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Это помогает понять, какие именно параметры у человека (а их более 100!) нуждаются в корректировке, и на чем мы впоследствии будем основывать шейпинг-модель. Совокупность всех этих тестов и помогает сформировать программу питания и тренировки лично для Вас с учетом индивидуальных особенностей и возможностей организма.

Лариса: "Это было, как маленький экзамен, на котором не у кого списать и нельзя схалтурить. Но я понимала, что это нужно. Было даже интересно! И из этой "экспертизы" я вынесла много нового: например, что на фигуру влияет даже осанка, и над ней надо работать".

Жизненный тонус

Только в первые дни тренировок Вы будете чувствовать себя сильно уставшими. А затем это состояние сменится приливом энергии и эмоциональным подъемом. Ведь общение с тренером - это энергообмен. И силы, которые Вы тратите в зале, возвращаются к Вам в десятикратном размере. Кроме того, занятия шейпингом способствуют улучшению самочувствия: мы очень четко следуем цикличности женского организма. Поэтому неудивительно, чтоу наших занимающихся отличное настроение, самочувствие и самооценка. А ведь секрет лишь в правильном использовании внутренних сил, которые дает нам природа!

Лариса: "Здорово работать над собой, осознавая, что ты воздействуешь именно на свои проблемные зоны! Сама тренировка всегда проходила на большом позитиве и усталости я не чувствовала. А вскоре я поймала себя на мысли, что занятия стали частью моей жизни".

Мы никогда не просим занимающихся писать отзывы, но иногда они сами на этом настаивают. Читаешь эти строки и понимаешь: ради этого стоит жить! Например, одна девушка призналась: "Уже через пару недель занятий я наконец-то увидела в зеркале ... себя! И нелюбовь к собственному телу сменилась жалостью: и как же я могла так себя запустить?.. Но, главное, я поняла: все в моих руках, и жить нужно не мечтой, а стремлением воплотить ее в жизнь. Теперь я с удовольствием смотрю на свое отражение в витринах магазинов и смело могу называть свой возраст, потому что уверена в себе!"

Лариса: "Я чувствую невероятный энергетический подъем! Это выражается не только в телесном ощущении, но и в творческой активности - теперь у меня столько идей рождается, что только успевай записывать! С легким сердцем я сказала "гудбай" упадку сил. Чего и всем желаю!".

(из журнала "Пенза - дорогое удовольствие", август 2011)

Меню ресторана "Для Вас"

Вернуться к списку статей